الحمل / الولادة

تفكك عضلات البطن المستقيمة بعد الولادة


في بولندا ، فإن مشكلة خلل في عضلات البطن غير معروف وفي الوقت نفسه ، غالباً ما تمس الأمهات الطازجات. هل تؤثر هذه المخالفة أيضًا عليك؟

المعدة المستقيم تمتد - كيفية التحقق من ذلك؟

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت مشكلة تمدد العضلات تؤثر عليك؟

كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأرض ، شد ساقيك للأعلى في وضع متقلب ، ارفع رأسك قليلاً ، مما تسبب في توتر في المعدة. يجب أن تستريح القدمين على الأرض.

ركز انتباهك على الحلقة من السرة إلى القص ، في هذا المكان الذي تظهر فيه الحدود البيضاء أثناء الحمل. إذا ظهر خط بين العضلات في هذه المنطقة ، فإن الفجوة التي تنهار يمكن أن تلصق إصبعًا أو أصابعًا بها ، فهذا يشير إلى امتداد. يكون الاختبار إيجابياً إذا تمكنت من وضع إصبعين أو أكثر بين العضلات. إذا كانت عضلاتك تلتصق ببعضها البعض ، فلن ينطبق عليك امتداد العضلات.

هل لديك مشكلة مع علامات التمدد؟ استشر طبيب أمراض النساء أو أخصائي العلاج الطبيعي: خاصة إذا كنت غير قادر على تقييم ما إذا كان لديك علامة تمدد أم لا.

ما هي العضلة المستقيمة البطنية؟

المستقيمة البطنية ، أي من اللاتينية العضلة المستقيمة البطنية ينقسم إلى جزأين ، وتقع بشكل متماثل على كلا الجانبين ، على طول خط الجسم. ترتبط العضلات بشريط نسيج ضام قوي ، أي ما يسمى بالحدود البيضاء.

لماذا تتغير العضلات بعد الحمل؟

أثناء الحمل يحدث تمتد عضلات المعدة. يتسبب الرحم المتزايد في تحريكهم جانبيًا.
ومع ذلك ، هناك رأي ، لا يتفق الجميع على أنه إذا لم تمارس المرأة الكثير قبل الحمل ولم تعتني بما فيه الكفاية بالعضلات البطنية ، فهناك خطر كبير في أنه بعد الولادة لن تعود العضلات إلى وضعها الصحيح بمفردها. والنتيجة هي علامة تمتد بسهولة واضح.

التغييرات: تمتد على المعدة

متى يتم إزالة ترطيب البطن؟

عامل زيادة المخاطر هو:

  • جنين كبير ،
  • كمية كبيرة من ماء الجنين ،
  • الحمل المتعدد
  • بدانة
  • حالات الحمل اللاحقة (في كثير من الأحيان تحدث مشكلة مع الحمل اللاحق) ،
  • ضعف عضلات البطن والظهر والأرداف.

شد البطن بالكاد شائع في النساء اللائي يمارسن الرياضة بانتظام قبل الحمل. وقد أكدت البحوث هذا عدة مرات.

تفكك العضلات بعد الحمل - ماذا تفعل؟

في معظم الحالات ستكون مفيدة تمارين عضلات البطن. يمكنك البدء في القيام بها بعد فترة ما بعد الولادة.

التدريبات المتكررة بانتظام لتقوية عضلات البطن والظهر والأرداف لمدة 4 أسابيع سوف تسمح لك بالعودة إلى حالة جيدة.

ال الحالات القصوى ومع ذلك ، فإن عواقب تفكك عضلات البطن المستقيمة بعد الحمل قد تكون أكثر خطورة (حتى فتق) ، مما يفرض عليك التدخل الجراحي. يُنصح بالعملية أيضًا عندما يكون التباعد كبيرًا (أربعة أصابع) ، وفي هذه الحالة وحدها قد لا تكون التمارين كافية.

كيفية ممارسة تمدد العضلات بعد الحمل؟

يقترح الخبراء أن تكون التمارين مختارة بعناية وفكرت بها. في الأسابيع الأولى بعد النفاس ، لا ينصح بالقيام بأنشطة تنطوي على الضغط على البطن. لا ينصح بها ممارسة مكثفة ، وخاصة رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التأكد من الخروج ببطء من السرير. اذهب أولاً إلى الموضع الجانبي ، ثم استلقِ على الجانب ، ثم قف ببطء.

كن حذرا عند ممارسة الرياضة راقب جسدك. إذا كان هناك انتفاخ في علامة التمدد ، فهذا يعني للأسف أنه يجب عليك تجنب هذه التمارين لأن العضلات لا تزال ضعيفة للغاية بالنسبة لها.

في البداية يجدر القيام بتمارين مستلقية على ظهرك ، مع ثني ساقيك على الركبتين والقدمين ملقاة على الأرض ، على سبيل المثال عن طريق التكرار حركات الحوض اللطيفة والهادئة تنسق مع التنفس وتوتر العضلات. بهذه الطريقة ، يمكنك تقوية العضلات المستعرضة وعضلات قاع العين ببطء.

في البداية ، لم يتم الإشارة إليهم:

  • جميع إصدارات الجرش الشعبي ،
  • رفع الساقين المستقيمة التي تشغل عضلات البطن الخارجية ضعيفة للغاية لمقاومة الضغط داخل البطن ، مما قد يجعل الأمور أسوأ.

تجنب المنعطفات القوية والمنحدرات الجانبية - والتي قد تؤدي إلى توسيع الفصل.

فيديو: إنفصال عضلات البطن بعد الولادة. أمور لم تناقش من قبل (سبتمبر 2020).